Rannsóknarspurningin : Hvað er mikilvægt fyrir góða heilsu og hvaða áhrif hafa keppnisíþróttir og vímuefna á heilsuna ? hafa hugmyndir manna um hvað er mikilvægt fyrir góða heilsu eitthvað breyst síðastliðin 50 ár ?
Úr stólnum í hreyfingu 

Tilgangur :  Lárus fer í 2ja vikna brennsluprógramm. Tilgangurinn er  að meta hvaða áhrif 3ja vikna brennsluprógramm hefur á líkamann. Athugað verður        
Æft verður Mánudaga,Miðvikudaga,Fimmtudaga,Föstudaga,Laugardaga.

Framkvæmd : Fyrsta sem hann mun gera er að fara í fituprósent mælingu, og svo mun hann fara með Elíasi daglega í fitness æfingu. Fitness æfingin er í  60minutur af hundraðprósent brennsluæfingum: Hann byrja á því að hita upp með því að sippa 4 x 3 mín svo mun hann  gera 15 armbeygjur 3 sinnum. Eftir það koma þrek æfingar 30 mínútur. Inn í þessum þrek æfingum  eru: magaæfingar,stjörnuhopp,hnébeygjur, hné upp í bringu , froskahopp, stigaþrek,  svo mun hann vinna með öðrum félaga í að kýla i boxbúða í 10 mín. Hann kýlir  einn rólega í 1 mínútu og hinn heldur við púðann og svo verður skipt og hann heldur við púðann og kýlir svo aftur í 30 sec. Eftir þetta teygir hann hvern líkamshluta í 30 sec. Í  allt mun þetta taka  65 mínútur. 

Tilbreyting er í æfingum : Stundum er ekki sippað í 15 mínútur, en í stað þess er hlaupið í 15 mínútur og magaæfingar gerðar í 20 mínútur.  Svo er boxað í  boxpúða í 25 mínútur  og svo flautar þjálfarinn alls konar æfingar t.d armbeygjur , froskahopp,stjörnuhopp og fleira sem  hann mun þurfa að gera.

Niðurstöður :  Lárus , stóð sig nokkru vel, hefði getað staðið sig frábærlega ef hann hefði mætt á allar æfingarnar. Hann mætti á 8 æfingar af 11,og minnkaði um 1,8 % fitu  fyrstu vikuna. Svo næstu vikuna mætti hann ekki eins vel og þá bætti hann á sig 0.1% af fitu.
Eftir þetta verkefni ætlar Lárus að taka sig vel á og mæta á æfingar þegar hann á að mæta vera í góðu líkamslegu formi fyrir Spánar ferðina sem veður  um sumarið 2010.